呼吸で整える – 深く吸って、深く吐くだけで変わること

一日の中に「呼吸の禅」を取り入れる

• 呼吸が乱れると心も乱れる

• 養生の第一歩は“吐く”ことから

• 茶を淹れる前の3呼吸瞑想のすすめ