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養生は「感じること」からはじまる 視・聴・嗅・味・触、それぞれを意識する 茶の時間に五感を研ぎ澄ます 禅と養生に共通する“間”の作り方
一日の中に「呼吸の禅」を取り入れる 呼吸が乱れると心も乱れる 養生の第一歩は“吐く”ことから 茶を淹れる前の3呼吸瞑想のすすめ
見ることではなく、“観る”ことの本質とは 易経の「風地観」と禅的観照の共通性 外を見ることで内を知る 日々の生活で「観」を実践する方法
お茶を淹れる所作に“禅”がある 茶を淹れる行為が坐禅と似ている理由 五感で淹れ、五感で味わう 観蘆での禅式茶体験の紹介
無言で過ごす時間がもたらす深い静けさ Retreatでの無言ルールの意味 言葉を手放すことで見える“内なる声” 日常でもできる「沈黙の時間」の取り方
一歩ずつ、足裏と心を感じる時間 庭や自然の中を無言で歩く意味 呼吸と歩調を合わせる 「目的のない歩き」が生む気づき
「何もしない」時間が、なぜ心を整えるのか？ 坐禅は手段ではなく、在り方 姿勢・呼吸・意識の基本 初心者向けの家でできる坐禅の方法
