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茶・禅・養生の、
〜静かに暮らすための、小さな気づき。
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早く寝るより、「整えて眠る」ことの方が大事 カフェインと入浴のタイミング 夜の花茶や静書のすすめ 観蘆おすすめの「安神茶」で深い眠りへ
養生は「感じること」からはじまる 視・聴・嗅・味・触、それぞれを意識する 茶の時間に五感を研ぎ澄ます 禅と養生に共通する“間”の作り方
一日の中に「呼吸の禅」を取り入れる 呼吸が乱れると心も乱れる 養生の第一歩は“吐く”ことから 茶を淹れる前の3呼吸瞑想のすすめ
春は巡らせ、夏は冷まし、秋は潤し、冬は温める。 季節ごとの身体の傾向（東洋医学ベース） それに合ったお茶の選び方 観蘆おすすめの「季節養生茶」紹介
見ることではなく、“観る”ことの本質とは 易経の「風地観」と禅的観照の共通性 外を見ることで内を知る 日々の生活で「観」を実践する方法
お茶を淹れる所作に“禅”がある 茶を淹れる行為が坐禅と似ている理由 五感で淹れ、五感で味わう 観蘆での禅式茶体験の紹介
無言で過ごす時間がもたらす深い静けさ Retreatでの無言ルールの意味 言葉を手放すことで見える“内なる声” 日常でもできる「沈黙の時間」の取り方
一歩ずつ、足裏と心を感じる時間 庭や自然の中を無言で歩く意味 呼吸と歩調を合わせる 「目的のない歩き」が生む気づき
